Поділюся в цій статті висновками, які стосуються:
- що таке моральна втома і як з нею впоратися;
- від чого настає вигорання, емоційне виснаження на роботі;
- спробую дати вам тез для ваших особистих роздумів.
У мене є припущення, що дев'яносто дев'ятьма відсотками людей "керує їх мозок". Дане твердження в статті не буде сильно пояснюватися, так як це важка і велетенська тема. Якщо цим твердженням я викликав скептичне ставлення, то я пропоную просто дочитати до кінця, а там вже дивіться самі.
Я припускаю, що тільки дуже сильні волею люди не піддаються впливу власного мозку. Таких людей, я припускаю менше 1% на всій планеті і швидше за все ні я, ні ви не знаємо їх особисто. Якщо ви вважаєте, що не є жертвами свого мозку, то спробуйте згадати:
- було вам коли-небудь важко робити якусь вправу в спортзалі, хоча до цього ви могли робити цю саму вправу куди легше?
- чи було таке, що ви могли легко прокинутися о 4, 5, 6 годині ранку за гострої потреби кудись поїхати (наприклад в аеропорт забрати дружину), але при цьому важко встаєте о 8:00 ранку?
- було у вас таке, що ви вкрай неохоче їхали / йшли на роботу, а на наступний день огірком?
- було у вас таке, що ви "засипали" в гостях, на якихось конференціях, зустрічах хоча до цього не розвантажували вагони з цементом?
- було у вас таке, що завдання "подзвонити конфліктному клієнту" безперервно відкладали, тому що не було наснаги зателефонувати?
- чи було таке, що вам треба було вичитати 50ти сторінковий договір і ось постійно щось заважало. ТО хтось подзвонить, то хтось запитає і т.п.?
- чи було таке, що треба підготуватися до іспиту, ви відкриваєте книгу і розумієте, що взагалі нічого не запам'ятовуєте?
Будь ласка, спробуйте згадати, уявити на ваш смак щось з описаного вище. Те, що вам ближче, знайоме (я навмисно наводив багато прикладів, щоб ви могли знайти щось з вашого досвіду). Зупиніться на 10 секунд, уявіть це насичено, щоб згадати ту саму емоцію, яка вас супроводжувала.
А тепер уявіть, що замість вищеописаної дії (або тої дії, що ви вибрали для себе) вам треба було зробити щось улюблене, приємно. Наприклад замість присідань зі штангою вам треба було зробити жим лежачи. Замість походу на роботу, вам подзвонили і сказали "Терміново приїжджай на шашлик, робота скасовується". Або в гостях почали грати в вашу улюблену гру.
Відчули, що полювання, енергії, бажання додалося?
Це і є ключ до розуміння суті.
Енергія нікуди не поділася. Вона завжди є і буде всередині вас. Її завжди (я непохитно впевнений, що саме ЗАВЖДИ) досить для будь-якого завдання. Резервуари завжди сповнені на 100%, якщо ви дихаєте, ваше серце б'ється, а мозок розуміє. Але ось мозок не завжди готовий її (енергію, відчуття бажання, ентузіазму) віддавати в повній мірі. А точніше мозок ЗАВЖДИ спрямований на зменшення віддачі за принципом збереження енергії.
Я бачу в цьому 2 ключові причини.
Одну з причин я називаю "Ефект жуйки". Спробуйте пожувати м'ятну жуйку хоча б 15 хвилин. Через 15 хвилин смак жуйки пропаде. Але якщо жуйку відкласти на пів години, запити водою, а потім знову покласти в рот, то смак знову відновиться. Та не такий яскравий як на самому початку, але очевидно виражено ніж на 15ту хвилину жування. Так само і з діями. Коли ви виконуєте якусь дію, то ви насичуєте свій мозок емоцією. Якщо довгий час ви насичуєте мозок однієї і тієї ж емоцією, то з часом ця емоція вам приносить все менше і менше задоволеності. І вам здається, що ви втомлюєтеся, що вам не вистачає радості і т.д.
Друга причина - вона в якомусь сенсі зворотна від першої, але тісно пов'язана. Я все-таки вважаю, що мозок нас захищає від втрат тієї самої енергії (я не до кінця розумію чому так відбувається, може це і є одна з загадок Всесвіту). Але точно захищає. Це прийнято називати "складністю виходу із зони комфорту". Мозок створює будь-які перешкоди, починаючи від "магнітних бурь", закінчуючи постійною нестачею часу у випадках, коли йому треба витратити вагому / відчутну кількість енергії. Звичайна людина, як правило, має величезні труднощі, щоб вийти із зони комфорту.
АЛЕ, зверніть увагу. Якщо не вийти із зони комфорту і зациклити свої дії, то настане апатія (описано вище в "ефект жуйки").
Замкнуте коло? Ось зараз я поділюся виключно своїм баченням ситуації. Я не прошу нікого з ним погоджуватися, навіть якщо ви вважаєте його спірним - це здорово. Мені здається, що в цьому і полягає суть нашого існування. У балансуванні між "не поринути в рутину життя" і "не вийти з ладу від втрати енергії через занадто складні завдання".
Досить філософії, трохи до практики. Для балансування між цими двома станами існують прості практики. Я вважаю, що ці практики виключно індивідуальні. Когось вставляють гори, а когось море. Комусь подобається отримувати емоції від нових робочих цілей, а комусь від сімейних. Але я вважаю, що кожна людина повинна знати, розуміти, застосовувати:
- а. ознаки входу в зону комфорту. Дізнаватися / розуміти момент, коли ви входите в стан повторюваних дій і зниження вашої активності.
- б. інструменти виведення себе із зони комфорту. Розуміти як самому собі зробити "холодний душ" (витратити всі свої гроші, піти і подивитися на більш успішних людей, публічно позмагатися з майстрами цієї ж справи і т.п.)
- в. інструменти підзарядки. Що це? Це коли ви шукайте сили для реалізації чогось, наприклад, у своїй роботі через прогулянку по лісу. Такий собі "зовнішній акумулятор".
Я вважаю, що стан описаний вище - це не погано. Це не діагноз, не кінець і його (стану) не треба бояться. Це нормальний цикл кожної людини. Це природа того, що відбувається. Навіть якщо ви досягли неймовірної мети, то через час вона перетвориться на рутину. З цим треба просто вміти працювати.
