Поделюсь в этой статье выводами, которые касаются:
- что такое моральная усталость и как с ней справится ;
- от чего наступает выгорание, эмоциональное истощение на работе;
- попробую дать ваму тезисов для вашего личного размышления.
У меня есть предположение, что девяносто девятью процентами людей “управляет их мозг”. Данное утверждение в статье не будет сильно разъясняться, так как это тяжелая и громаднейшая тема. Если данным утверждением я вызвал скептическое отношение, то я предлагаю просто дочитать до конца, а там уже смотрите сами.
Я предполагаю, что только очень сильные волею люди не поддаются влиянию собственного мозга. Таких людей, я предполагаю менее 1% на всей планете и скорее всего ни я, не вы не знаем их лично. Если вы считаете. что не являетесь жертвами своего мозга, то попробуйте вспомнить:
- было ли вам когда-нибудь тяжело делать какое-то упражнение в спортзале, хотя до этого вы могли делать это самое упражнение куда легче?
- было ли такое, что вы могли легко проснуться в 4, 5, 6 часов утра по острой нужде куда-нибудь поехать (к примеру в аэропорт забрать супругу), но при этом тяжело в ставете в 8:00 утра?
- было ли у вас такое, что вы крайне неохотно ехали/шли на работу, а на следующий день огурцом?
- было ли у вас такое, что вы “засыпали” в гостях, на каких-то конференциях, встречах хотя до этого не разгружали вагоны с цементом?
- было ли у вас такое, что задачу “позвонить конфликтному клиенту” непрерывно откладывали, так как не наступало воодушевление позвонить?
- было ли такое, что вам надо было вычитать 50ти страничный договор и вот постоянно что-то мешало. ТО кто-то позвонит, то кто-то спросит и т.п.?
- было ли такое, что надо подготовиться в экзамену, вы открываете книгу и понимаете, что вообще ничего не запоминаете?
Пожалуйста, попробуйте вспомнить, представить на ваш вкус что-то из описанного выше. То, что вам ближе, знакомее (я намеренно приводил много примеров, чтобы вы могли найти что-то из вашего опыта). Остановитесь на 10 секунд, представьте это насыщенно, чтобы вспомнить ту самую эмоцию, которая вас сопровождала.
А теперь представьте, что вместо вышеописанного действия (или того действия, что вы выбрали для себя) вам надо было сделать что-то любимое, приятно. К примеру вместо приседаний со штангой вам надо было сделать жим лежа. Вместо похода на работу, вам позвонили и сказали “Срочно приезжай на шашлык, работа отменяется”. Или в гостях начали играть в вашу любимую игру.
Почувствовали, что охоты, энергии, желания добавилось?
Это и есть ключ к пониманию сути.
Энергия никуда не девалась. Она всегда есть и будет внутри вас. Её всегда (я непоколебимо уверен, что именно ВСЕГДА) достаточно для любой задачи. Резервуары всегда полны на 100%, если вы дышите, ваше сердце бьется а мозг соображает. Но вот мозг не всегда готов её (энергию, ощущения желания, энтузиазма) отдавать в полной мере. А точнее мозг ВСЕГДА направлен на уменьшение отдачи по принципу сохранения энергии.
Я вижу в этом 2 ключевые причины.
Одну из причин я называю “Эффект жвачки”. Попробуйте пожевать мятную жвачку хотя бы 15 минут. Через 15 минут вкус жевачки пропадет. Но если жвачку отложить на пол часа, запить водой, а потом снова положить в рот, то вкус снова возобновится. Да не такой яркий как в самом начале, но очевидно выраженнее чем на 15ю минуту жевания. Так же и с действиями. Когда вы выполняете какое-то действие, то вы питаете свой мозг эмоцией. Если долгое время вы питаете мозг одной и той же эмоцией, то со временем эта эмоция вам приносит все меньше и меньше удовлетворенности. И вам кажется, что вы устаете, что вам не хватает радости и т.д.
Вторая причина - она в каком-то смысле обратная от первой, но тесно связана. Я все-таки считаю, что мозг нас защищает от потерь той самой энергии (я не до конца понимаю почему так происходит, может это и есть одна из загадок Вселенной). Но точно защищает. Это принято называть “сложности выхода из зоны комфорта”. Мозг создает любые препятствия, начиная от “магнитных бурь”, заканчивая постоянной нехваткой времени в случаях, когда ему надо потратить весомое/ощутимое к-во энергии. Обычный человек, как правило, испытывает огромные сложности, чтобы выйти из зоны комфорта.
НО, обратите внимание. Если не выйти из зоны комфорта и зациклить свои действия, то наступит апатия (описано выше в “эффекте жвачки”).
Замкнутый круг? Вот сейчас я поделюсь исключительно своей точкой зрения. Я не прошу никого с ней соглашаться, более того если вы считаете её спорной - это здорово. Мне кажется, что в этом и состоит суть нашего существования. В балансировке между “не уйти в рутину жизни” и “не выйти из строя от потери энергии из-за слишком сложных задач”.
Хватит философии, немного к практике. Для балансировки между этими двумя состояниями существуют простые практики. Я считаю, что эти практики исключительно индивидуальны. Кого-то вставляют горы, а кого-то море. Кому-то нравится получать эмоции от новых рабочих целей, а кому-то от семейных. Но я считаю, что каждый человек должен знать, понимать, применять:
- а. признаки входа в зону комфорта. Узнавать/понимать момент, когда вы входите в состояние повторяющихся действий и понижения вашей активности.
- б. инструменты вывода себя из зоны комфорта. Понимать как самому себе сделать “холодный душ” (потратить все свои деньги, пойти и посмотреть на более успешных людей, публично посоревноваться с мастерами этого же дела и т.п.)
- в. инструменты подзарядки. Что это? Это когда вы ищите силы для реализации чего-то, к примеру, в своей работе через прогулку по лесу. Такой себе “внешний аккумулятор”.
Я считаю, что состояние описанное выше - это не плохо. Это не диагноз, не конец и его (состояния) не надо боятся. Это нормальный цикл каждого человека. Это природа происходящего. Даже если вы достигли невероятной цели, то через время она превратится в рутину. С этим надо просто уметь работать.
